江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

哪种果蔬汁减肥又排毒养颜

黄瓜汁、芹菜汁、番茄汁等果蔬汁通常具有辅助减肥和排毒养颜的效果,但需结合健康饮食和运动。果蔬汁富含膳食纤维、维生素及矿物质,适量饮用可促进代谢,但需注意控制糖分摄入。

1.黄瓜汁

黄瓜汁热量低且富含水分,饮用后可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。其含有的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,且钾元素有助于促进体内多余钠离子排出,减轻水肿现象。

2.芹菜汁

芹菜汁富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,缩短食物残渣在肠道内的停留时间。其含有的芹菜素具有抗氧化作用,可减少自由基对皮肤的损伤,但直接饮用时需注意过滤粗纤维,避免刺激肠胃。

3.番茄汁

番茄汁中的茄红素具有抗氧化特性,有助于清除体内自由基,延缓皮肤老化。其含有的柠檬酸和苹果酸可促进胃液分泌,帮助分解脂肪。建议选择无添加糖的纯番茄汁,避免额外热量摄入。

日常饮用果蔬汁时需控制摄入量,避免过量糖分影响减肥效果。建议选择新鲜果蔬现榨,避免市售含糖饮料。若存在胃肠道疾病或血糖异常,饮用前应咨询营养师或医生,根据个体情况调整膳食结构。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫