月经期间需要注意保持卫生、合理饮食、适度运动等方面，以减少身体不适并维护健康。由于个体差异，具体注意事项可能因人而异，建议结合自身情况调整。
1、保持卫生
月经期间需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2~4小时更换一次，避免经血长时间滞留滋生细菌。每日用温水清洗外阴，但避免盆浴或阴道冲洗，防止逆行感染。经期子宫内膜脱落，宫颈口微开，应避免性生活，以防病原体侵入引发炎症。
2、合理饮食
饮食需保证蛋白质、铁元素及维生素的摄入，可适当食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物。减少生冷食物如冰淇淋、冷饮的摄入，以免刺激子宫收缩加剧痛经。限制辣椒、酒精等辛辣刺激性食物，避免加重盆腔充血引发腰腹坠胀感。
3、适度活动
可进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，但需避免跑步、游泳等剧烈运动，防止经量增多或腹痛加重。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。使用暖水袋热敷下腹部或饮用红糖姜茶，有助于缓解子宫痉挛引起的疼痛。
若出现经期延长（超过7天）、经量过多（每小时浸透一片卫生巾）或剧烈腹痛等情况，应及时到妇科就诊。日常建议记录月经周期及症状变化，为医生诊断提供参考依据。避免自行服用止痛药物掩盖病情，需在医生指导下规范治疗。