日常需结合个人情况，在医生指导下选择合适的方法，避免自行用药。
1、调整饮食
肝火旺多与过食辛辣、油腻食物有关，日常应保持清淡饮食，减少辣椒、酒、烧烤等食物的摄入。可适当增加芹菜、苦瓜、梨等偏凉性的食物，有助于清热降火。同时需避免暴饮暴食，控制高糖分、高脂肪食物的摄入量。
2、改善作息
熬夜会加重肝脏负担，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。晚间11点前入睡有助于肝胆经气血运行，避免长期夜间工作或娱乐。白天可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。
3、调节情绪
长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结化火。建议通过冥想、深呼吸、户外散步等方式疏解压力，避免情绪剧烈波动。必要时可寻求心理咨询帮助，培养豁达平和的心态。
4、物理疗法
针灸治疗可选择太冲、行间等穴位，通过刺激经络调节肝经气血。每日按摩期门穴、肝俞穴5-10分钟，或使用菊花、决明子泡茶饮用，均有助于辅助降肝火。但需由专业中医师操作针灸，避免自行针刺。
5、中药治疗
对于肝火旺盛引起的目赤肿痛、口苦咽干等症状，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、丹栀逍遥丸等中成药。此类药物多含有龙胆草、栀子等成分，具有清泻肝火的功效，但需注意脾胃虚寒者慎用。
肝火旺盛者应定期监测症状变化，若出现持续头痛、耳鸣、失眠等症状加重的情况，需及时到中医科就诊。治疗期间需严格遵医嘱用药，避免同时服用温补类药物。日常注意保持大便通畅，适当增加饮水量，有助于维持机体代谢平衡。