若频繁出现且影响生活,建议及时就诊排查病因。
1、心理压力
近期若存在焦虑、紧张或受到强烈情绪刺激,可能引起大脑皮层过度活跃,导致睡眠时梦境内容异常。此类人群白天常伴有注意力不集中、易怒等表现,可通过心理疏导、运动等方式缓解压力。
2、睡眠环境不佳
房间光线过强、温度过高或噪音干扰等因素可能干扰睡眠周期,增加快速眼动睡眠期时长,从而诱发噩梦。改善睡眠环境如使用遮光窗帘、调节室温至22-24℃等措施可减少发生概率。
3、疾病因素
焦虑症、抑郁症等精神心理疾病会导致神经递质紊乱,影响睡眠结构。此外,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者因夜间缺氧,可能出现窒息相关的噩梦,常伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状。需通过多导睡眠监测等检查明确诊断。
4、药物或物质影响
部分抗高血压药、抗帕金森病药物可能作用于中枢神经系统引发异常梦境。长期饮酒或突然戒断酒精时,也可能出现噩梦频发现象,通常伴有手抖、出汗等戒断症状。
频繁做噩梦的人群应保持规律作息,避免睡前观看刺激性影像。若调整生活方式后症状未改善,或伴有胸闷、呼吸暂停等表现,需及时到神经内科或精神心理科就诊,完善相关检查后针对性治疗。