夜里3点到4点醒可能是生理性原因所致，也可能与失眠症、抑郁症、呼吸系统疾病等原因有关。生理性因素多与生活方式或环境有关，疾病因素需结合其他症状综合判断。
1、生理性原因
作息不规律或睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品可能干扰睡眠周期，导致早醒。环境因素如噪音、光线过强或室温不适也可能中断睡眠。这类情况通常不伴随其他不适症状，调整作息时间、改善睡眠环境后多可缓解。
2、失眠症
长期存在入睡困难或早醒现象，且影响日间精神状态时，可能与慢性失眠症有关。患者常伴有注意力下降、疲劳感，可能与褪黑素分泌异常或神经递质失衡相关。一般可以遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物调节睡眠节律。
3、抑郁症
情绪障碍性疾病可能导致早醒型睡眠障碍，患者多在凌晨醒来后难以再次入睡，同时伴有情绪低落、兴趣减退等表现。这种情况需配合心理评估，治疗时可使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等抗抑郁药物。
4、呼吸系统疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间反复呼吸暂停，可能在特定时间段觉醒。此类人群多伴有打鼾、日间嗜睡等症状，可通过持续气道正压通气治疗改善，必要时使用沙丁胺醇气雾剂、布地奈德吸入粉雾剂等药物辅助。
频繁出现规律性早醒且伴随其他不适症状时，建议进行多导睡眠监测或精神心理评估。日常生活中需保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。若调整后仍持续存在睡眠障碍，应及时到睡眠医学科或精神心理科就诊排查病因。