早起嗓子有粘痰可能是生理性原因所致，也可能与鼻炎、咽炎或支气管炎等疾病原因有关，建议结合其他症状综合判断。若长期存在或伴随不适，应及时就医明确病因。
1、生理性原因
夜间人体呼吸道黏膜会持续分泌少量黏液，用于湿润气道并吸附灰尘等异物。平躺时分泌物容易在咽喉部堆积，晨起后可能感觉喉咙有黏痰。空气干燥、饮水不足等因素会加重分泌物黏稠度，通常无其他不适感，适当增加饮水量或使用加湿器可缓解。
2、鼻炎
过敏性鼻炎或慢性鼻炎患者夜间鼻部分泌物增多，平躺时可能倒流至咽喉部，形成白色黏痰。常伴随鼻塞、打喷嚏、鼻腔分泌物增多等症状。可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、盐酸西替利嗪滴剂等药物控制症状，同时需避免接触过敏原。
3、咽炎或支气管炎
慢性咽炎患者因咽喉黏膜慢性充血，黏液分泌增多形成白色黏痰。支气管炎患者因气道炎症刺激会产生黄白色痰液，晨起时因体位改变更易咳出。可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、盐酸氨溴索口服溶液、清喉利咽颗粒等药物，同时需避免吸烟及刺激性饮食。
若调整环境湿度、增加饮水后症状持续超过两周，或伴有咽痛、咳嗽、发热等症状，建议到耳鼻喉科或呼吸科就诊。日常生活中建议保持卧室湿度在50%-60%，睡前用生理盐水漱口，避免过度用嗓。