邹丽副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

来大姨妈可以跑步吗

女性在月经期间是否可以跑步通常需要根据自身情况来判断。如果身体状况良好且没有明显不适,一般可以进行适量慢跑等低强度运动。但若存在严重痛经、经血量过多或乏力等症状,则不建议跑步。

月经期间适当运动可能有助于促进血液循环,缓解轻度痛经或腰酸背痛。对于平时有运动习惯的女性,若经期无特殊不适,可进行散步或短时间的慢跑,但需注意控制运动强度和时间,避免过度疲劳。运动过程中若出现头晕、腹痛加重等情况,应立即停止。

如果经期存在明显不适,如严重痛经、经血过多或贫血症状,跑步可能加重盆腔充血,导致经期延长或不适感加剧。此时建议选择静卧休息或进行瑜伽拉伸等轻柔活动。此外,跑步时需注意腹部保暖,避免受凉引发痉挛。

月经期间的体能状态因人而异,建议根据自身感受调整运动计划。日常应注意保持规律作息,避免过度劳累。若经期异常症状持续或加重,应及时到妇科就诊检查,排除器质性病变的可能。

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