胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

长期便秘吃什么好

长期便秘通常可以吃高纤维食物、益生菌食物以及渗透性泻药等,但药物需在医生指导下使用。

1.高纤维食物

膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助粪便排出。常见的食物包括燕麦、糙米、芹菜、菠菜等。建议每日摄入25-30克膳食纤维,同时注意增加饮水量,避免纤维摄入过多引起腹胀。

2.益生菌食物

酸奶、泡菜等发酵食品含有益生菌,能够调节肠道菌群平衡,改善肠道功能。肠道菌群紊乱可能导致消化功能减弱,适量补充益生菌有助于促进肠道蠕动,缓解便秘症状。

3.渗透性泻药

乳果糖口服溶液属于渗透性泻药,其成分可在肠道内形成高渗环境,软化粪便并刺激肠蠕动。容积性泻药如小麦纤维素颗粒也可通过吸收水分增加粪便体积,促进排便。促动力药如枸橼酸莫沙必利片能增强胃肠道动力,缩短食物在肠道的停留时间。

日常需保持规律作息,适当增加运动量如散步、瑜伽等。若调整饮食后便秘未缓解,或伴随腹痛、便血等症状,建议及时到消化内科就诊,完善肠镜等检查排除器质性疾病,避免自行长期使用刺激性泻药。

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