普洱熟茶作为常见的发酵茶饮品，其功效作用主要包括促进消化、辅助降脂、抗氧化、调节肠道菌群以及辅助控制体重等。
1、促进消化
普洱熟茶中含有茶多酚及酶类物质，有助于促进胃液分泌，加速食物分解，从而改善油腻饮食后的腹胀感。适当饮用可帮助缓解消化不良引起的轻微不适。
2、辅助降脂
发酵过程中产生的茶褐素能与肠道内部分脂肪结合，减少脂肪吸收率。长期规律饮用可能对维持血脂平衡有一定辅助作用，但需配合饮食控制。
3、抗氧化
茶多酚、茶多糖等活性成分具有清除自由基的能力，能减缓氧化应激对细胞的损伤。每日适量饮用可帮助维持机体抗氧化防御系统的正常功能。
4、调节肠道菌群
普洱熟茶在渥堆发酵过程中会生成益生菌代谢产物，这些物质能促进双歧杆菌等有益菌增殖，抑制致病菌过度生长，有助于维持肠道微生态平衡。
5、辅助控制体重
茶褐素和咖啡碱共同作用可促进脂肪代谢，同时增加饱腹感。配合适量运动时，可能对体重管理产生积极影响，但单独饮用减重效果有限。
普洱熟茶建议每日饮用浓度不宜过高，以5-8克茶叶冲泡500ml为宜。胃酸过多者应避免空腹饮用，贫血人群需注意饮茶时间与补铁剂间隔两小时以上。需注意其功效不能替代药物治疗，三高人群仍需规范用药并定期监测指标。