何静1副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

榴莲吃了会发胖吗

榴莲适量食用通常不会直接导致发胖,但过量食用可能增加热量摄入。榴莲含糖量较高,每100克可食部分的热量约为147千卡,属于高热量水果。合理控制摄入量并结合运动,通常不会引起体重明显变化。

榴莲的碳水化合物含量较高,过量食用可能导致热量摄入超过日常消耗,多余的能量会转化为脂肪储存。对于需要控制体重的人群,建议单次食用不超过100克,并减少其他高热量食物的摄入。此外,榴莲的膳食纤维和钾元素含量较丰富,适当食用有助于补充营养。

日常饮食中需注意保持热量平衡,避免长期过量食用榴莲等高糖水果。若体重出现异常增长,建议调整饮食结构并增加运动量。必要时可咨询营养科医生,制定个体化的饮食计划。

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