通常孕期适当蹲着是允许的,但需注意姿势和时间,避免长时间保持同一动作。若存在胎盘低置、先兆流产等情况,则不建议频繁下蹲。
孕早期及中期的孕妇在身体条件允许时,可适当短时间蹲下完成日常活动。此时胎儿体积较小,子宫对血液循环的压迫较轻,蹲姿对母婴影响较小。但需注意保持腰背挺直,双脚分开与肩同宽,避免腹部受压。孕晚期随着子宫增大,长时间下蹲可能压迫下腔静脉,影响血液回流导致头晕,同时可能加重盆底肌负担。
存在胎盘位置异常、宫颈机能不全等情况的孕妇应避免下蹲动作。胎盘低置状态下,下蹲可能增加胎盘与宫颈口的摩擦风险。有早产史或出现阴道流血的孕妇,任何增加腹压的动作都需谨慎。妊娠期高血压患者下蹲后突然站立易引发体位性低血压。
孕妇下蹲时应选择稳固支撑物,起身时需扶物缓慢站起。每次蹲姿持续时间建议不超过3分钟,避免手提重物时下蹲。若出现腹部发紧、胎动异常或头晕目眩等情况,应立即停止并采取左侧卧位休息。日常活动中可多使用坐便器、矮凳等辅助工具,减少不必要的下蹲频率。