江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

喝奶茶会长胖吗

奶茶饮用是否会导致长胖通常与摄入量及个人代谢情况有关。适量饮用且日常热量摄入合理时一般不会引起明显体重变化;但长期过量饮用可能导致热量过剩,从而增加发胖风险。

奶茶通常含有较高糖分和脂肪,尤其是添加了奶精、糖浆的品种。一杯普通奶茶的热量可达200-400千卡,相当于一餐主食的热量。当人体摄入热量长期超过消耗量时,多余能量会转化为脂肪储存。部分奶茶含有的反式脂肪酸还可能影响脂代谢,间接增加肥胖概率。添加的珍珠、布丁等配料也会额外增加糖分和淀粉摄入。

建议选择无糖或低糖奶茶,控制每周饮用不超过2-3次,单次饮用量以中杯为宜。日常注意保持膳食均衡,适当增加有氧运动。对于需要控制体重的人群,可将奶茶纳入每日总热量计算中,避免同时摄入其他高糖零食。

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