月经可以通过日常护理、饮食调理、物理治疗、药物治疗以及就医治疗等方式进行综合管理，以缓解不适症状。具体方法需根据个人体质和症状严重程度选择。
1.日常护理
月经需注意外阴清洁，每日用温水清洗外阴并及时更换卫生用品。避免剧烈运动或过度劳累，保证充足休息，同时保持情绪稳定，避免紧张焦虑。
2.饮食调理
建议选择温热、清淡且易消化的食物，如小米粥、红枣汤等。避免生冷、辛辣刺激类食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重痛经或导致经血排出不畅。
3.物理治疗
下腹部热敷有助于促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛。可用热水袋或暖宝宝隔着衣物热敷15-20分钟，注意温度避免烫伤。
4.药物治疗
若痛经明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛。对于月经量过多者，医生可能开具氨甲环酸片、咖啡酸片等药物。存在内分泌紊乱者可短期服用地屈孕酮片调节。
5.就医治疗
若出现严重痛经、经期延长超过7天、经血量过大（每小时浸透一片卫生巾）或伴随发热等症状，需及时就诊妇科，通过B超、性激素六项检查等检查明确是否存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。
月经属于女性特殊生理阶段，建议穿着宽松棉质内衣，避免盆浴、游泳及性生活。若需用药缓解症状，应在医生指导下规范使用，不可自行滥用止痛药或激素类药物。长期存在月经异常者应尽早就医排查病因。