江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

熬夜适合喝什么茶?

熬夜时适合饮用具有提神醒脑、缓解疲劳以及护眼养肝等作用的茶饮。通常可以选择绿茶、菊花茶、枸杞茶等,但需注意适量饮用,避免影响睡眠或引发不适。

1.绿茶

绿茶富含茶多酚、咖啡碱等成分,具有提神醒脑的作用,可帮助缓解熬夜带来的困倦感。同时茶多酚具有一定的抗氧化效果,可能减轻熬夜引起的自由基对身体的损伤。但需注意避免空腹饮用或过量饮用,以免刺激胃肠道。

2.菊花茶

菊花茶性微寒,具有清肝明目的功效,适合长时间用眼熬夜的人群,其中含有的菊甙、维生素等成分有助于缓解眼睛干涩、疲劳等问题,对肝火旺盛引起的头痛、眼胀也有一定舒缓作用。可适量添加枸杞或蜂蜜调节口感。

3.枸杞茶

枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素等物质,具有滋补肝肾、益精明目的效果,适合熬夜后出现腰膝酸软、视力模糊等情况。其温和的性质可帮助改善体质虚弱,但阴虚火旺者需注意饮用频率,避免加重燥热症状。

熬夜后饮茶仅能辅助缓解不适,长期熬夜可能引发内分泌紊乱、免疫力下降等问题。建议尽量减少熬夜频率,若出现持续头晕、心悸等症状,应及时就医检查,避免延误病情。日常可搭配均衡饮食和适度运动维持健康状态。

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