失眠焦虑的治疗方法主要包括日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等，建议在医生指导下根据具体情况选择合适方案。
1.日常调理
保持规律作息，避免白天补觉，睡前减少咖啡因和酒精摄入。适当进行瑜伽、冥想等放松训练，营造安静舒适的睡眠环境，有助于缓解焦虑情绪并改善睡眠质量。
2.心理治疗
认知行为疗法是首选心理干预方式，通过纠正错误睡眠观念、建立正向睡眠联想等方法改善失眠。正念减压疗法可帮助患者接纳焦虑情绪，减少对失眠的过度关注，通常需要连续进行4-8周。
3.药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等新型镇静药物。伴随明显焦虑时，可联合使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。苯二氮䓬类药物如劳拉西泮建议连续使用不超过4周，需注意防跌倒等不良反应。
4.物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠结构，光疗仪利用特定波长光线调节褪黑素分泌，生物反馈治疗帮助患者自主调控生理指标，这些无创疗法适合长期失眠患者。
出现持续失眠伴焦虑症状时，建议尽早就诊精神心理科或睡眠医学中心。治疗期间需定期复诊评估疗效，避免自行增减药物剂量。建立规律的睡眠日记记录习惯，有助于医生准确判断病情变化，制定个性化治疗方案。