邹丽副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

来月经能吃苹果吗

女性来月经通常可以适量吃苹果。苹果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质,能够补充经期所需的营养,一般不会对月经周期或经量造成明显影响。

苹果富含多种维生素和矿物质,如维生素C、钾元素等,有助于缓解经期疲劳感。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动,对预防经期便秘有一定帮助。大多数女性在月经期间适量食用常温苹果不会引起明显不适,但需注意避免过量摄入。

对于体质偏寒或经期容易腹痛的女性,如果食用冷藏后的苹果可能刺激肠胃,引发不适。建议将苹果放置至室温或加热后食用,每日摄入量控制在200克左右较为适宜。若自身存在严重痛经或胃肠道疾病,可根据实际情况调整饮食。

日常应注意经期饮食均衡,避免暴饮暴食。保持规律作息和适度运动也有助于缓解经期不适。若食用苹果后出现明显腹胀、腹泻等症状,可暂停摄入并观察身体反应。

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