月经期间一般可以进行适量运动,但需要根据个人身体状况调整运动强度和时间。适当运动有助于缓解经期不适,但过度或高强度运动可能加重身体负担。
月经期间身体可能出现乏力、腰酸等不适,适当进行散步、瑜伽等低强度运动可以促进血液循环,帮助缓解痛经和改善情绪。运动时需注意避免腹部受压,选择舒适透气的衣物和卫生用品,防止感染。运动后应及时清洁,保持外阴干燥。
如果经期出血量较大或痛经严重,应减少运动量,以休息为主。日常需保证充足睡眠,避免生冷、辛辣饮食,注意腹部保暖。出现剧烈腹痛、头晕等异常症状时,建议暂停运动并及时就医检查。