冯翠平副主任医师

中日友好医院  妇产科

孕妇可以吃巴旦木吗

孕妇一般可以适量吃巴旦木,但需注意自身是否存在坚果过敏的情况。巴旦木含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及镁等营养成分,适量食用有助于补充孕期所需营养。

巴旦木中的维生素E具有抗氧化作用,可能帮助维持细胞健康;镁元素参与骨骼发育和肌肉功能调节,对胎儿生长有益。同时,其富含的不饱和脂肪酸有助于促进胎儿神经系统发育。但需注意每日摄入量不宜过多,建议控制在10颗以内,过量食用可能增加消化负担或导致热量摄入超标。

若孕妇既往有坚果过敏史或食用后出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏反应,应立即停止食用并及时就医。日常食用时建议选择原味、无添加的巴旦木,避免摄入过多盐分或糖分。孕期饮食需保持多样化,巴旦木可作为健康零食的补充,但不能替代正餐的营养摄入。

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