杨治芳主任医师

南昌大学第一附属医院  内分泌科

基础代谢率是什么意思

基础代谢率是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗,包括呼吸、血液循环、体温调节等。其数值受年龄、性别、体重、肌肉量等因素影响,通常以千卡/天为单位表示。

1、年龄与性别

基础代谢率随着年龄增长逐渐下降,这是由于肌肉量减少和器官功能减退所致。男性通常比女性基础代谢率高,主要因为男性肌肉比例较高,而肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量。

2、体重与体成分

体重较大者基础代谢率相对较高,因其需要更多能量维持器官运作。肌肉含量高的人群代谢率显著高于脂肪含量高者,例如运动员的基础代谢率常高于久坐不动的同龄人。

3、测量与调整

临床常用间接测热法或公式估算基础代谢率。健康人群可通过增肌训练提高肌肉量,从而提升代谢水平。极端节食可能导致代谢率适应性降低,反而不利于长期体重管理。

保持规律饮食和适度运动有助于维持正常代谢水平。对于需要精准了解代谢状态的人群,建议在专业机构进行代谢检测,并根据营养师指导制定个性化健康管理方案。存在甲状腺功能异常等疾病时,应及时就医治疗原发病。

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