何静1副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

减肥可以喝椰子水吗

减肥期间通常可以适量喝椰子水,但需注意摄入量。椰子水含有一定糖分,过量饮用可能影响减重效果,建议结合个人情况调整。

椰子水是一种天然饮品,每100毫升约含18千卡热量,糖分含量相对较低。适量饮用可为身体补充水分和电解质,适合运动后饮用。但长期大量饮用可能导致热量摄入超标,尤其市售含糖椰子水可能添加额外糖分,不利于体重控制。

选择无糖椰子水或自制椰子水可减少糖分摄入。日常建议将椰子水作为偶尔的饮品替代高热量的碳酸饮料或果汁。同时需注意均衡饮食,搭配低热量高纤维食物,如蔬菜、瘦肉等,并保持规律运动。

减肥期间可结合有氧运动和力量训练提升代谢率。若体重长期未下降,建议咨询营养师调整饮食结构,避免自行采取极端节食方法,以免影响健康。

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