心率过快时，通常可以通过调整呼吸、冷敷前额、放松身心、适度活动、补充水分、避免刺激、使用药物、治疗原发病、按摩穴位、调节情绪、医疗干预等方法进行缓解。若症状持续不缓解或伴随胸痛、头晕等表现，应及时就医处理。
1、调整呼吸
采取缓慢的深呼吸或腹式呼吸，通过增加迷走神经张力来抑制交感神经兴奋，有助于降低心率。呼吸频率可控制在每分钟6-8次，每次吸气后屏息2-3秒再缓慢呼气。
2、冷敷前额
用冰袋或冷毛巾敷在额头或面部，冷水刺激可激活面部三叉神经分支，反射性引起副交感神经兴奋，从而减慢心率。每次冷敷时间建议控制在15-20分钟。
3、放松身心
闭目养神或进行冥想练习，通过降低皮质醇等应激激素水平，减轻交感神经系统的过度激活状态。可配合轻音乐引导，每日坚持20-30分钟放松训练效果更佳。
4、适度活动
进行散步、太极拳等低强度运动，运动时心率宜控制在（170-年龄）次/分以下。规律锻炼可提高心脏功能储备，长期来看有助于维持正常心率。
5、补充水分
分次饮用200-400ml温开水，脱水导致的血液浓缩会迫使心脏代偿性加快搏动。建议每小时补充100-150ml液体，避免短时间内大量饮水加重心脏负担。
6、避免刺激
立即停止吸烟、饮酒、饮用浓茶或咖啡，尼古丁和咖啡因等物质会直接刺激心肌细胞，导致窦房结自律性增高。建议保持环境安静，远离噪音和强光刺激。
7、使用药物
在医生指导下可服用美托洛尔缓释片、盐酸普罗帕酮片、地尔硫䓬缓释胶囊等抗心律失常药物。用药期间需定期监测心电图，观察QT间期变化。
8、治疗原发病
针对甲状腺功能亢进、贫血、感染等基础疾病进行治疗。如甲亢患者需服用甲巯咪唑片，贫血患者需补充琥珀酸亚铁片，感染者需使用阿莫西林胶囊等抗生素。
9、按摩穴位
用指腹按压内关穴（腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端）各3-5分钟，通过经络调节改善心脏自主神经平衡。建议每日早晚各按摩1次。
10、调节情绪
通过认知行为疗法改善焦虑状态，严重时可短期服用劳拉西泮片等抗焦虑药物。情绪平稳后，肾上腺素分泌减少有助于心率恢复正常。
11、医疗干预
对于阵发性室上性心动过速，医生可能采取颈动脉窦按摩或腺苷注射液静脉推注。持续性室速患者可能需要电复律治疗，必要时行射频消融术。
出现心率增快时应立即停止当前活动，采取坐位或半卧位休息。建议定期使用智能手环监测静息心率，正常成年人日间心率应维持在60-100次/分。若调整生活方式后心率仍频繁异常，需尽早就医完善动态心电图、心脏彩超等检查，排除器质性心脏病可能。