轻微中暑可通过脱离高温环境、物理降温、补充水分、休息观察以及药物缓解等方式进行缓解，需根据具体情况选择合适的方法。
1、脱离高温环境
立即转移至阴凉通风处，避免持续暴露于高温环境。高温会加速体内水分流失并影响体温调节，及时脱离热源可减少进一步损伤，为后续处理创造条件。
2、物理降温
解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或敷于额头、颈部等大血管处，帮助散热。物理降温通过蒸发和传导降低体表温度，改善因体温调节失衡导致的头晕、乏力等症状。
3、补充水分
少量多次饮用淡盐水或运动饮料，补充流失的水分和电解质。中暑时大量出汗易导致脱水及电解质紊乱，及时补液可维持循环稳定，避免症状加重。
4、休息观察
保持平躺姿势，抬高下肢以促进血液回流，密切监测体温及意识状态。适当休息有助于恢复体力，若出现意识模糊、持续高热等情况需立即就医。
5、药物缓解
若伴有恶心、头痛，可遵医嘱使用人丹、十滴水、藿香正气水等药物缓解症状。此类药物多具有祛暑化湿、和中醒神的作用，但不可替代基础处理措施。
轻微中暑患者应避免再次暴露于高温环境，恢复期间饮食宜清淡。若采取上述措施后症状未缓解或出现呕吐、抽搐等表现，需立即前往医院接受专业治疗，以免发展为重症中暑。