便秘患者通常可以吃高纤维食物、益生菌食物以及多喝水，必要时需在医生指导下使用药物。日常需结合饮食调整和生活习惯改善，若症状持续应尽早就医。
1、高纤维食物
高纤维食物如全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及菠菜、芹菜、苹果、香蕉等蔬果，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两类，可溶性纤维吸水膨胀，使粪便软化；不可溶性纤维则直接促进肠道运动，缩短粪便在肠道内的滞留时间。
2、益生菌食物
酸奶、奶酪、泡菜等富含益生菌的食物有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。益生菌通过抑制有害菌生长、增强肠道屏障功能，可能缓解因肠道菌群紊乱引起的便秘。部分发酵食品中的短链脂肪酸还可刺激肠神经，促进排便反射。
3、充足水分
每日饮用1500-2000毫升温水可保持肠道湿润，防止大便干结。水分与纤维素结合形成凝胶状物质，能有效软化粪便。尤其在晨起空腹喝温水可刺激胃结肠反射，增强肠道蠕动，帮助形成规律的排便习惯。
日常需避免久坐，适当进行快走、瑜伽等运动。若调整饮食后便秘未改善，可能需遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等药物，但不宜长期依赖。反复便秘需排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。