怀孕期间可以适量食用苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄等水果，这些水果含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于孕妇健康及胎儿发育。但需注意控制摄入量，避免过量引起血糖波动。
1、苹果
苹果含有膳食纤维、维生素C和钾元素。膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；维生素C有助于增强免疫力，促进铁元素吸收；钾元素可帮助调节体内电解质平衡，预防妊娠期水肿。建议选择新鲜苹果，清洗后带皮食用。
2、橙子
橙子富含维生素C和叶酸。维生素C可促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性；叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，适量补充有助于降低发育畸形风险。建议直接食用果肉，避免空腹食用以免刺激胃酸分泌。
3、香蕉
香蕉含有较高的钾和维生素B6。钾元素有助于缓解孕期肌肉痉挛，维持正常血压；维生素B6可辅助改善孕早期恶心、呕吐等妊娠反应。但香蕉升糖指数较高，妊娠期糖尿病患者需控制摄入量。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E及膳食纤维。维生素C能促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血；维生素E具有抗氧化作用，有助于维持胎盘健康。对猕猴桃过敏的孕妇应避免食用。
5、葡萄
葡萄含有铁、钙、葡萄糖等成分。铁元素可辅助预防贫血，葡萄糖能快速补充能量，缓解孕期疲劳。建议选择无籽品种，食用前充分清洗残留农药，每日摄入量不宜超过15颗。
孕妇需根据自身体质选择水果，如血糖偏高者应减少高糖水果的摄入，可优先选择低糖的苹果、猕猴桃等。日常饮食需保证营养均衡，除水果外还应搭配蔬菜、优质蛋白及全谷物。若出现腹泻、过敏等不适症状，应及时就医调整饮食方案。