掉头发厉害可能与遗传、营养不良、内分泌失调、精神压力大等因素有关，可通过调整饮食、正确护发、药物治疗、物理治疗及手术植发等方式改善。日常需注意观察脱发情况，若持续加重应尽早就医明确病因。
1、调整饮食
长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。日常可适当增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物的摄入，补充维生素B族及微量元素，有助于维持毛囊健康，促进头发生长。
2、正确护发
频繁染烫、过度牵拉头发等行为会损伤毛囊。建议避免每天洗头，控制水温在40℃以下，减少使用高温吹风机，梳头时动作轻柔，以降低机械性脱发的风险。
3、药物治疗
男性雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片，女性患者可选择螺内酯片调节激素水平。斑秃患者可在医生指导下短期使用卤米松乳膏等局部外用药物。
4、物理治疗
低能量激光可通过改善头皮血液循环、调节毛囊代谢来缓解脱发。需按疗程使用激光生发帽或到正规机构进行光疗，通常需坚持3-6个月见效。
5、手术植发
适用于毛囊萎缩严重的顽固性脱发。通过毛囊单位提取术将后枕部健康毛囊移植到脱发区，术后需注意保持头皮清洁，避免剧烈运动以防移植物脱落。
若脱发量每日超过100根或伴有头皮瘙痒、红斑等症状，建议及时到皮肤科就诊。需要完善激素水平检测、毛发显微镜检查等明确诊断，避免自行使用偏方或不明成分的生发产品。治疗期间应保持规律作息，学会通过运动、冥想等方式缓解压力，有助于改善脱发状况。