谢正元主任医师

南昌大学第二附属医院  消化内科

长期喝苏打水好不好

长期喝苏打水的好坏需要结合个人健康状况来判断,适量饮用通常不会造成明显危害,但过量可能带来健康风险。苏打水含有碳酸氢钠,其性质偏碱性,可能对部分人群有益,但也需注意潜在影响。

对于胃酸分泌过多的人群,适量饮用苏打水可能有助于中和胃酸,缓解反酸、烧心等不适症状。但长期大量饮用可能干扰胃部正常酸碱环境,影响消化功能,甚至导致胃黏膜受损。此外,部分添加糖分、香精的苏打水饮料,长期饮用可能增加龋齿、肥胖风险,需注意区分无糖型与含糖型产品。

存在肾脏疾病或需限制钠摄入的人群,应谨慎饮用苏打水。因苏打水中含钠成分,过量摄入可能加重肾脏负担或引发血压波动。健康人群日常饮用建议选择无添加剂、低钠的天然苏打水,并控制每日摄入量不超过500毫升。

饮用苏打水后若出现腹胀、腹痛等消化道症状,应及时停止并就医评估。特殊人群如孕妇、慢性病患者饮用前建议咨询医生,根据个体情况调整饮用量和频次。日常保持饮水多样化,避免单一依赖苏打水作为主要水源。

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