运动通常可以帮助降低血脂,但其效果因人而异,需结合运动类型、强度以及个人健康状况综合评估。对于高血脂患者,合理运动可作为辅助调理方式,但仍需配合饮食控制及药物治疗。
运动能够促进体内脂肪代谢,减少低密度脂蛋白胆固醇的生成,同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平。例如,每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑或游泳,能有效改善血脂异常。运动还可通过减轻体重间接降低血脂,肥胖人群的体脂率每下降5%-10%,血脂指标通常会有明显改善。
但需注意,仅靠运动降血脂存在局限性。重度高血脂患者可能出现动脉粥样硬化病变,此时单纯运动无法逆转血管损伤。对于家族性高胆固醇血症等遗传性疾病,运动干预效果更为有限。建议在医生指导下制定个体化运动方案,配合使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等降脂药物。
进行运动调理时应定期监测血脂水平,避免剧烈运动引发横纹肌溶解等并发症。若运动后出现胸痛、呼吸困难等不适,需立即停止并就医。建议每周保持150分钟中等强度运动,同时控制饱和脂肪摄入量,戒烟限酒,保证充足睡眠。