徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

晚上喝柠檬水有什么好处和坏处

晚上喝柠檬水的好处包括补充水分、提供维生素C以及促进消化,但过量饮用可能导致牙齿敏感、胃部不适和频繁起夜等问题。具体饮用时需结合个人体质调整。

1、补充水分

柠檬水含有大量水分,适量饮用有助于补充夜间因呼吸、排汗等生理活动流失的水分,维持体液平衡,防止脱水。

2、提供维生素C

柠檬富含维生素C,适当饮用可为人体补充该营养素,有助于增强抗氧化能力,促进胶原蛋白合成,辅助维持皮肤健康。

3、促进消化

柠檬中的柠檬酸可刺激胃酸分泌,帮助分解食物,改善餐后腹胀等轻微消化不良症状。

但需注意以下潜在问题:

1、牙齿敏感

柠檬酸可能软化牙釉质,长期大量饮用可能增加牙齿酸蚀风险,导致冷热敏感或龋齿。

2、胃部不适

空腹饮用或过量饮用可能刺激胃黏膜,引发反酸、烧心等症状,胃食管反流或胃炎患者需谨慎。

3、频繁起夜

睡前大量摄入柠檬水可能增加夜尿次数,影响睡眠质量,尤其是患有前列腺增生或膀胱过度活动症的人群。

建议根据自身情况适量饮用柠檬水,避免空腹或过量饮用。饮用后可用清水漱口以减少牙齿损伤。若出现持续胃痛、反酸等不适症状,应及时到消化科就诊检查。

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