孩子缺钙可以通过饮食调整、钙剂补充、维生素D补充、多晒太阳以及适量运动等方法进行改善。具体需要根据缺钙的严重程度和孩子的实际情况，在医生指导下选择合适的补钙方式。
1、饮食调整
日常饮食中增加富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及豆腐、黑芝麻、虾皮、绿叶蔬菜等。这些食物中的钙元素吸收利用率较高，适合作为日常补钙的主要来源。
2、钙剂补充
若饮食摄入不足或存在明显缺钙症状，可在医生指导下使用钙剂，如碳酸钙颗粒、乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。钙剂的选择需考虑孩子的年龄和胃肠吸收情况，避免过量补充。
3、维生素D补充
维生素D能促进钙的吸收，可通过维生素D滴剂或鱼肝油进行补充。同时鼓励孩子每天进行户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D，增强钙的吸收效率。
4、多晒太阳
每天保证1-2小时的户外活动，阳光中的紫外线可促进体内维生素D的合成。建议选择清晨或傍晚阳光较柔和的时间段，避免暴晒。
5、适量运动
适当的跳跃、跑步等负重运动可刺激骨骼生长，增强骨密度。但需注意运动强度，避免过度疲劳。
孩子补钙需遵循科学原则，家长切勿自行盲目使用钙剂。建议定期监测血钙、骨密度等指标，根据检查结果调整补钙方案。同时注意饮食均衡，避免过量摄入影响钙吸收的食物，如碳酸饮料、高盐食物等。若出现枕秃、夜惊、方颅等明显缺钙症状，应及时就医评估。