月经期间一般可以进行适量运动,但需根据个人身体情况调整。如经期无明显不适且月经量正常,通常可以适当进行低强度运动;但若存在严重痛经、经量过多或妇科疾病时,则需避免运动。
月经期间适当运动需以身体耐受为前提。如散步、瑜伽等低强度运动可促进血液循环,帮助缓解经期腰腹部酸胀感,但需避免过度拉伸腹部。经期进行游泳需使用卫生棉条防止逆行感染,且水温不宜过低。存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病的患者,运动可能加重盆腔充血,导致经期延长或出血量增加。
月经期间需避免进行仰卧起坐、长跑等高强度运动,防止加重盆腔负担。日常可记录月经周期及运动后的身体反应,若出现头晕、腹痛加剧或经血异常需立即停止活动。建议根据自身状态调整运动计划,出现持续不适需及时就诊妇科检查。