老年便秘可以通过饮食调整、适当运动、药物治疗、腹部按摩以及生物反馈治疗等方法进行改善。具体需结合个体情况，在医生指导下选择合适的方式。
1、饮食调整
日常可适当增加膳食纤维的摄入，如全谷物、新鲜蔬菜和水果等。膳食纤维能促进肠道蠕动，软化粪便。同时需保证每日饮水量，建议清晨空腹饮用温水，有助于刺激胃肠反射。
2、适当运动
根据身体条件选择散步、太极拳等低强度运动，每日坚持30分钟左右。适度的活动可增强腹肌力量，改善肠道动力不足的情况，但需避免过度劳累。
3、药物治疗
若通过生活方式干预效果不佳，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等渗透性泻药，或麻仁丸、苁蓉通便口服液等中成药。需注意避免长期依赖刺激性泻药。
4、腹部按摩
取仰卧位，用手掌以肚脐为中心顺时针方向缓慢按压腹部，每次10-15分钟。通过外力刺激可促进结肠蠕动，建议在晨起或餐后2小时进行。
5、生物反馈治疗
对于盆底肌功能失调导致的出口梗阻型便秘，可在专业机构进行生物反馈训练。通过仪器指导患者正确协调腹部与盆底肌肉，改善排便协调障碍。
若上述措施未能缓解症状，建议及时就诊消化科或老年病科，排除肠道器质性病变或代谢性疾病。日常生活中应养成定时排便习惯，避免久坐久卧。用药需严格遵循医嘱，特别是合并心脑血管疾病的患者需注意药物相互作用风险。