芒果在减肥期间通常可以适量食用，但需注意摄入量及食用时间。适当食用芒果能为身体补充营养，但过量或不当食用可能影响减重效果。
芒果的热量相对适中，每100克果肉约含60千卡。其升糖指数为55，属于中等水平，适量食用对血糖影响较小。但芒果含糖量较高，单次大量食用可能导致热量摄入超标，不利于体重控制。建议每次食用量控制在100克以内，避免在晚餐后或临睡前食用，以防多余糖分转化为脂肪储存。
芒果富含膳食纤维和果胶成分，能增加饱腹感并促进肠道蠕动，这些特性有助于减少正餐进食量，改善便秘问题，间接辅助体重管理。需注意膳食纤维的摄入需配合足够水分，否则可能加重胃肠负担。建议将芒果作为加餐食用，避免与高热量食物如冰淇淋、奶油等搭配。
芒果所含的维生素C和β-胡萝卜素有助于调节新陈代谢，促进脂肪分解酶的活性。但需注意，糖尿病患者或血糖控制不佳者应减少食用量，必要时监测餐后血糖变化。建议在日间活动量较大时食用，利用身体活动帮助消耗糖分。
选择新鲜成熟的芒果更有利于营养吸收，避免饮用芒果汁或食用芒果干等加工制品，这类产品通常含糖量更高。合理搭配蛋白质和膳食纤维食物，如搭配无糖酸奶或坚果食用，既能延缓血糖上升，又能提高饱腹感。若体重持续不降或出现血糖波动，建议咨询专业营养师调整饮食方案。