艾灸祛湿气通常可以采用温和灸、回旋灸、雀啄灸等方法，并需结合穴位选择以达到祛湿效果。艾灸是一种传统中医疗法，通过艾绒燃烧产生的热力刺激穴位，帮助调理体内湿气。
1.温和灸
将艾条点燃后对准穴位，距离皮肤约2-3厘米进行熏烤，以局部温热但不灼痛为宜。此法适用于脾胃虚弱引起的湿气重，常见穴位包括足三里穴、关元等。每次施灸15-20分钟，可促进气血运行，增强脾脏运化水湿的功能。
2.回旋灸
手持艾条在穴位上方3厘米处做顺时针或逆时针回旋移动，使热力均匀作用于皮肤。这种方法适用于腰腹部湿气积聚的情况，如带脉穴、中脘穴等部位。通过扩大温热范围，可加速局部血液循环，改善水液代谢。
3.雀啄灸
将艾条像鸟雀啄食般一起一落地接近穴位皮肤，此法热刺激较强。适用于寒湿困阻导致的关节沉重、水肿等症状，常选阴陵泉、丰隆等穴位。需注意控制艾条下落频率，避免烫伤皮肤。
祛湿常用穴位包括中脘穴调理脾胃功能，阴陵泉穴促进水湿运化，丰隆穴化解痰湿。正确选穴需根据个体湿气积聚部位和体质特点，建议在专业中医师指导下进行定位。
进行艾灸时需保持环境通风，避免艾烟浓度过高。施灸后注意保暖，2小时内不宜接触冷水。体质阴虚火旺、皮肤破损或孕妇等特殊人群应慎用此法。日常可配合红豆薏米粥等健脾祛湿膳食，适当进行八段锦等运动辅助调理湿气。若湿气症状持续或伴有其他不适，建议及时就诊中医科辨证施治。