三个月大的宝宝一般每天需要睡14到17小时。这个阶段的婴儿正处于快速生长发育期,充足的睡眠对其身体和神经系统的发育至关重要,但具体睡眠时长存在个体差异。
三个月宝宝的睡眠模式通常表现为夜间连续睡眠时间延长,部分婴儿夜间能持续睡4-6小时,白天则有3-4次小睡。这个阶段的睡眠周期较短,每个睡眠周期约50分钟左右,在深浅睡眠交替时容易出现短暂觉醒。家长需注意睡眠环境温度维持在24-26℃,穿着适合的纯棉衣物,避免包裹过紧影响呼吸。母乳喂养的宝宝可能需要更频繁的夜间哺乳,配方奶喂养的间隔时间可能稍长。
建议家长通过观察宝宝的揉眼、打哈欠等睡眠信号及时安排入睡,白天保持适当的光线和声响帮助建立昼夜节律。若宝宝连续多日睡眠不足12小时或超过20小时,伴有喂养困难、异常哭闹等情况,建议及时至儿科门诊进行生长发育评估。要注意避免在睡前过度刺激宝宝,建立固定的睡前程序如洗澡、抚触等有助于提高睡眠质量。