茯苓、白术、薏苡仁、泽泻、苍术等中草药材通常具有较好的祛湿功效。在中医理论中，湿邪分为内湿和外湿，这些药材通过健脾、利水、燥湿等不同机制发挥作用，但需根据具体体质和证型辨证使用。
1、茯苓
茯苓性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿的功效。其含有的茯苓多糖等成分能调节水液代谢，通过增强脾脏运化功能促进体内湿气排出，尤其适用于脾虚湿盛引起的水肿、便溏症状，常与白术配伍使用。
2、白术
白术味苦甘性温，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效。其挥发油和白术内酯等成分能增强脾胃运化能力，改善因脾虚导致的湿滞中焦，对于脘腹胀满、食欲不振等湿困脾胃证候效果显著，经典方剂如参苓白术散便含此药。
3、薏苡仁
薏苡仁性凉味甘淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。其所含的薏苡仁酯能促进水分代谢，兼可清热排脓，适用于湿热蕴结导致的关节疼痛、浮肿，常与赤小豆配伍煮粥食疗。
4、泽泻
泽泻性寒味甘，归肾、膀胱经，具有利水消肿、渗湿泄热的功效。其含有的泽泻醇能增加尿液排泄，清除下焦湿热，对于小便不利、淋浊带下等湿热下注证效果明显，常与茯苓、猪苓组成五苓散等方剂。
5、苍术
苍术辛香苦温，归脾、胃、肝经，以燥湿健脾见长。其挥发油成分苍术酮能振奋脾阳，化解湿浊，特别适合寒湿困脾引起的脘腹冷痛、舌苔白腻，常与厚朴、陈皮配伍使用平胃散。
使用祛湿药材需注意辨别寒热虚实，湿热体质者可选用薏苡仁、泽泻等偏凉性药材，寒湿体质则适宜白术、苍术等温燥之品。建议在中医师指导下配伍使用，避免长期单独大量服用，服药期间应忌食生冷油腻，适度运动促进气血运行辅助祛湿。