冯翠平副主任医师

中日友好医院  妇产科

女人月经期间吃榴莲好吗

女性在月经期间通常可以适量吃榴莲,但需结合个人体质和健康状况进行判断。榴莲含有丰富的营养成分,但过量食用可能引起不适。

榴莲属于高热量、高糖分的水果,其碳水化合物和钾元素含量较高。适量食用有助于为身体补充能量,缓解经期疲劳感。部分女性在经期可能因激素水平波动出现食欲下降,榴莲的特殊气味和甜味或能改善食欲。此外,榴莲中含有的B族维生素对维持神经系统功能有一定益处。

但需注意榴莲的含糖量高达27%,每100克果肉热量约150千卡,过量食用可能引起血糖波动,尤其不适合糖尿病患者。其高纤维素含量可能加重肠胃负担,体质偏热或容易上火者可能出现口腔溃疡、便秘等症状。对于经期合并痛经的女性,过量摄入生冷食物(如冷藏榴莲)可能刺激子宫收缩。

日常建议选择新鲜榴莲,每次食用量控制在1-2瓣为宜。若存在肥胖、代谢综合征等基础疾病,或经期出现严重腹胀、腹泻等消化道症状时,应减少食用。经期饮食更需注意营养均衡,可适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物,如瘦肉、动物肝脏等。

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