王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

健忘吃什么

健忘可能通过摄入一些对脑部有益的食物来改善,常见的有深海鱼类、坚果和浆果类。

1. 深海鱼类

深海鱼类富含Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸对大脑健康至关重要,能够促进神经细胞的发育和功能,有助于提高记忆力。

2. 坚果

坚果类如核桃、杏仁等含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,这些成分能够保护神经细胞,减少氧化应激,从而有助于改善记忆力。

3. 浆果类

浆果类如蓝莓、草莓等含有丰富的抗氧化剂,这些抗氧化剂能够减少大脑炎症,保护大脑免受自由基的伤害,对改善记忆力有积极作用。

对于健忘问题,除了饮食调整外,保持规律的作息、适量运动和减少压力也很重要。如果健忘症状持续加重,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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