冯翠平副主任医师

中日友好医院  妇产科

女人备孕期间吃什么好

备孕期间,女性的饮食选择通常有叶酸、铁质和钙质等营养素,这些营养素对于胎儿的健康发育至关重要。

1. 叶酸

备孕期间补充叶酸是非常重要的,因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类和某些水果中,如菠菜、西兰花和橙子。

2. 铁质

铁质对于预防贫血和支持胎儿发育同样重要。富含铁质的食物包括红肉、鸡肉、鱼类以及强化铁质的谷物。

3. 钙质

钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。牛奶、酸奶、奶酪以及某些绿叶蔬菜都是钙质的良好来源。

备孕期间,女性应注重均衡饮食,确保摄入足够的营养素。同时,定期进行体检,与医生讨论个人的营养需求和可能需要的补充剂。如果有任何疑问或担忧,应及时咨询医生或营养师。

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