徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

维生素b1和b12的作用与功效是什么

维生素B1和B12一般具有促进新陈代谢、维护神经系统健康、增强免疫力、促进红细胞生成和维持皮肤健康等功效和作用。

1. 促进新陈代谢

维生素B1参与能量代谢过程,有助于将食物转化为能量。

2. 维护神经系统健康

维生素B1和B12对神经系统的维护至关重要,缺乏可能导致神经功能障碍。

3. 增强免疫力

这两种维生素有助于增强免疫系统的功能,提高身体对疾病的抵抗力。

4. 促进红细胞生成

维生素B12对红细胞的生成和维持血红蛋白水平有重要作用。

5. 维持皮肤健康

维生素B1和B12对皮肤健康有积极影响,有助于保持皮肤光滑和健康。

为了确保身体获得足够的维生素B1和B12,建议均衡饮食,包括全谷物、肉类、鱼类和乳制品等富含维生素B的食物。如果饮食中难以获得足够的维生素B1和B12,可以考虑在医生指导下适当补充。

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