徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

晚上12点吃水果好吗

晚上12点吃水果一般不是最佳选择。由于此时人体代谢速度减慢,消化能力下降,水果中的糖分和热量可能难以及时消耗,长期如此可能导致体重增加或影响睡眠质量。此外,某些水果如柑橘类含有较多的酸性物质,可能刺激胃酸分泌,对胃黏膜造成不适。

在选择水果时,应考虑其对胃肠的影响及含糖量。例如,苹果、香蕉和梨等水果较为温和,适合大多数人食用。然而,像西瓜、葡萄等含糖量较高的水果,晚上食用可能不利于健康。在医生指导下,根据个人体质和健康状况选择适合的水果,并控制摄入量。

建议尽量在晚餐后不久食用水果,避免临睡前摄入,以免影响消化和睡眠。

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