肩袖损伤的恢复方法通常包括制动休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，需根据损伤程度选择合适方案。早期干预和规范治疗有助于促进恢复，避免病情加重。
1.制动休息
肩袖损伤急性期应减少肩关节活动，避免提拉重物或过度外展动作。可使用肩关节支具或吊带固定2-4周，减轻肩袖肌腱的牵拉，为组织修复创造稳定环境。日常活动中需注意保持肩部放松，防止肌肉代偿性紧张。
2.物理治疗
急性期48小时内可局部冷敷缓解肿胀，后期采用热敷或超声波治疗促进血液循环。恢复期通过低频电刺激、红外线照射等改善局部代谢，配合手法按摩松解粘连组织，逐步增加关节活动度。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，减轻炎症反应和疼痛。若伴有肌肉痉挛，可联合乙哌立松片等肌松药物缓解症状。
4.手术治疗
全层撕裂或保守治疗无效时，需行关节镜下肩袖修补术或开放性手术重建肌腱止点。术后需配合阶梯式康复训练，6周内保持被动活动，3个月后逐步恢复力量训练。
恢复期间需定期复查MRI评估肌腱愈合情况，避免过早负重。日常可进行钟摆运动、爬墙训练等低强度锻炼，维持关节灵活性。若出现夜间痛加重或活动受限，应及时就诊调整治疗方案。