紧张焦虑症可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及其他方式进行缓解。建议患者根据自身情况选择合适的方式，必要时需及时就医。
1、日常调理
适当进行慢跑、瑜伽等运动，有助于促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。饮食上可增加坚果、绿叶蔬菜等富含镁和B族维生素的食物，辅助调节神经系统功能。同时需保持规律作息，避免熬夜，维持生物钟稳定。
2、心理治疗
认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式，可有效改善焦虑症状。接受专业心理咨询时，医生会采用系统脱敏、暴露疗法等方法，逐步降低患者对焦虑触发因素的敏感度，此过程通常需要每周1-2次、持续数月的规律治疗。
3、药物治疗
中重度焦虑患者可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物。其中帕罗西汀属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，需连续服用2-4周才能显效；劳拉西泮作为苯二氮䓬类药物，起效较快但不宜长期使用。
4、物理治疗
经颅磁刺激通过磁场刺激大脑皮层，可调节神经递质水平，通常需每周治疗3-5次，连续4-6周。该方法适用于对药物反应不佳或不能耐受药物副作用的患者，治疗时可能会有轻微头皮发麻感。
5、其他方式
正念冥想训练可通过关注呼吸和身体感受，帮助患者减少杂念，建议每天练习10-20分钟。渐进式肌肉放松法按照从脚部到头部的顺序交替收缩和放松肌肉群，每次练习约15分钟，能有效缓解躯体化症状。
日常应避免过量摄入咖啡因和酒精，建立稳定的社会支持系统。若症状持续加重或出现心悸、呼吸困难等躯体症状，建议及时到精神心理科就诊，医生会根据焦虑量表评估结果制定个体化治疗方案。治疗期间需定期复诊，不可自行增减药量或突然停药。