感冒期间应尽量避免食用辛辣刺激类、油腻高脂类、高糖类、生冷类以及酒精类食物，以免加重症状或影响恢复。
1、辛辣刺激类食物
辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物可能刺激咽喉部黏膜，导致局部充血、疼痛加剧。感冒时呼吸道较为敏感，摄入这类食物可能引发咳嗽、咽痛加重，不利于病情缓解。
2、油腻高脂类食物
炸鸡、肥肉、奶油等食物脂肪含量高，可能加重胃肠消化负担。感冒期间身体抵抗力较弱，消化功能下降，摄入过多油腻食物可能引起腹胀、恶心等不适，影响营养吸收和恢复进程。
3、高糖类食物
蛋糕、糖果、含糖饮料等食物糖分较高，可能抑制免疫细胞活性，削弱机体抗病能力。此外，高糖饮食可能促使呼吸道分泌物黏稠，导致痰液难以咳出，延长感冒病程。
4、生冷类食物
冰淇淋、冷饮、未加热的刺身等生冷食物可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等消化系统症状。中医认为感冒多与外邪侵袭有关，生冷食物可能加重体内寒气，不利于驱邪外出。
5、酒精类食物
啤酒、白酒等含酒精饮品可能引起血管扩张，加重鼻塞、头痛等症状。酒精还会与部分感冒药物发生相互作用，影响药效或增加肝脏代谢负担，甚至导致不良反应。
感冒期间建议选择清淡、易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜、瘦肉汤等，同时保证充足的水分摄入。若出现持续高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医并遵医嘱调整饮食及治疗方案。