自慰是指通过用手或其他方式刺激生殖器以获得性快感的行为，属于正常的生理现象。适度的自慰通常具有缓解性紧张、促进睡眠、帮助了解身体反应等优点，但过度或不正确的方式可能存在一定风险。
1、缓解性紧张
自慰可以帮助释放冲动，缓解因性激素分泌引起的生理需求。适度自慰过程中，身体会释放内啡肽等物质，有助于放松情绪、减轻压力，尤其对未婚或无固定伴侣的人群而言，是一种安全的性压力释放方式。
2、促进睡眠
适度自慰带来的身体放松和快感可能改善睡眠质量。体内分泌的催产素和血清素等激素可调节神经系统，促进血管扩张和肌肉松弛，部分人群可能出现疲倦感从而更快入睡。
3、可能引发不适
过度频繁的自慰可能降低生殖器敏感度，造成短暂性勃起困难或性快感减退。长期依赖自慰释放压力可能形成心理依赖，干扰正常性生活。此外，用力不当可能造成生殖器黏膜损伤或诱发前列腺充血。
4、需注意方式
使用不卫生的手部或异物可能引发尿路感染、阴道炎等炎症。过度追求刺激可能忽略正确性观念，影响人际交往或伴侣间的互动，少数人可能因羞耻感产生焦虑或抑郁情绪。
适度自慰是正常的生理需求，建议控制频率（如每周1-2次），注意手部清洁和使用润滑剂。若出现生殖器疼痛、性功能下降或情绪障碍，应及时到泌尿外科或心理科就诊。正确认识自慰行为，避免因错误观念产生心理负担即可。