江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

普洱茶有助于睡眠吗

普洱茶是否有助于睡眠不能一概而论,需结合饮用时间、浓度及个人体质等因素综合判断。适量饮用淡茶可能对部分人群有一定助眠效果,但过量或饮用浓茶可能影响睡眠质量。

普洱茶中的茶多酚和茶氨酸具有调节神经系统的作用,可能帮助缓解焦虑情绪。茶氨酸作为天然镇静成分,可通过增加α脑电波活动产生放松效果,但该作用存在个体差异。需注意茶叶同时含有咖啡碱成分,其含量与茶叶发酵程度相关,熟普通常咖啡碱含量低于生普。

建议失眠人群避免睡前3小时内饮用浓茶,可选择下午时段适量品饮淡茶。对咖啡因敏感者应选择渥堆发酵充分的熟茶,并控制单次饮用量在150ml以内。若长期存在睡眠障碍,应及时就医排查器质性疾病,遵医嘱进行规范治疗。

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