人陷入沉睡浑身瘫软无力时，通常可以通过调整作息、均衡饮食、药物治疗、对因治疗以及及时就医等方式改善。具体需结合个体情况，在医生指导下处理。
1.调整作息
长期睡眠不足或作息紊乱可能导致乏力，建议保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。白天可适当午休，但不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠节律。
2.均衡饮食
营养不良或低血糖可能引发乏力，日常需摄入富含蛋白质、铁元素及维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。若出现低血糖反应，可立即食用糖果、巧克力等快速补充能量。
3.药物治疗
若由缺铁性贫血引起，可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁胶囊等铁剂；若存在维生素B12缺乏，需使用甲钴胺片、维生素B12注射液等药物。用药期间需定期复查血常规检查。
4.对因治疗
若症状由甲状腺功能减退引起，需口服左甲状腺素钠片调节激素水平；若为重症肌无力所致，可在医生指导下使用溴吡斯的明片、醋酸泼尼松片等药物改善神经肌肉传导。
5.及时就医
若伴随意识模糊、呼吸困难或肢体活动障碍，需立即就诊，进行颅脑CT、肌电图等检查，排查脑卒中、格林巴利综合征等急重症，避免延误治疗时机。
出现上述症状时，建议记录发作频率及伴随表现，避免自行服用安眠药或兴奋剂。日常可适度进行散步、瑜伽等低强度运动增强体质。若症状反复或加重，应及时到神经内科或内分泌科就诊，完善相关检查后制定个体化治疗方案。