中医认为肾主藏精，肾阳不足可能引发腰膝酸软、畏寒乏力等问题。补肾壮阳通常可以吃羊肉、韭菜、黑芝麻等食物，或在医生指导下使用右归丸、金匮肾气丸等药物。具体需由中医师辨证后选择合适方案。
1、羊肉
羊肉性温，入肾经，中医认为其具有温补肾阳的作用。羊肉含有丰富的蛋白质和铁元素，能改善气血不足引起的疲乏感，适合阳虚怕冷的人群适量食用。日常可将羊肉与当归、生姜搭配炖汤，但阴虚火旺者不宜过量。
2、韭菜
韭菜含有的硫化物和锌元素有助于促进血液循环，改善肾阳虚导致的性功能减退。建议选择新鲜韭菜炒食或作馅料，但胃肠功能较弱者需注意食用量。
3、黑芝麻
黑芝麻归肾经，具有补肝肾、益精血的功效。含有的维生素E和亚油酸能抗氧化，改善因肾精不足引起的早衰、脱发等症状。可将其研磨后加入粥或豆浆中食用，但便溏者需控制摄入量。
4、右归丸
此方剂由熟地黄、附子等组成，适用于肾阳不足引起的腰膝冷痛、阳痿遗精。需经中医师把脉诊断后开具，通常以温水送服，服药期间忌食生冷。阴虚火旺或实热证患者禁用。
5、金匮肾气丸
该成药主治肾阳虚水肿、小便不利。需严格遵循医嘱服用，常见剂型为浓缩丸，服用期间需监测血糖变化。伴有湿热症状或高血压患者慎用。
食疗与药物调理需在专业医师指导下进行，避免盲目进补。建议保持规律作息，适当进行八段锦等传统养生锻炼。若出现持续夜尿频多、性功能明显下降等症状，应及时到中医内科就诊，完善舌诊、脉诊等辨证检查。