江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

中暑喝什么水比较好

中暑喝什么水比较好

中暑后通常可以喝淡盐水、含电解质的运动饮料、绿豆汤等,但需根据具体情况选择。若症状严重,应在医生指导下配合药物治疗,避免自行处理加重病情。

1.淡盐水

中暑时大量出汗可能导致体内钠离子流失,适当饮用淡盐水可帮助补充钠元素,维持电解质平衡。但需注意浓度不宜过高,避免加重口渴或引起胃肠道不适。

2.含电解质的运动饮料

此类饮料含有钠、钾、镁等电解质成分,适合因高温出汗导致电解质紊乱的人群饮用。其糖分含量适中,可为身体提供能量,但糖尿病或肾功能异常者需谨慎选择。

3.绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效,适合轻度中暑者饮用。其含有的多酚类物质有助于清除自由基,缓解口渴和疲劳感,但体质虚寒或腹泻者不宜过量饮用。

中暑后需立即转移至阴凉处,解开衣物散热。若出现高热、意识模糊等重度中暑症状,应及时送医治疗,不可仅依赖饮水缓解。日常需做好防晒措施,高温环境工作时应定时补充水分。

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