晚上睡觉打呼噜可能与生理性原因或阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、鼻部疾病、扁桃体肥大等病理性因素有关，需根据具体原因选择调整睡姿、控制体重、药物治疗或手术等方法。治疗方式需结合病因，建议在医生指导下进行。
1、调整睡姿
仰卧位时舌根后坠可能引起气道狭窄导致打鼾，改为侧卧位可缓解。肥胖者颈部脂肪堆积会加重气道压迫，需使用特殊枕头保持侧卧，避免平躺时软组织松弛阻塞气道。
2、控制体重
过度肥胖会导致咽部脂肪沉积，使气道横截面积减少35%以上。通过饮食控制与运动减轻体重，当BMI指数下降至24以下时，多数患者打鼾频率可降低约40%。
3、药物治疗
过敏性鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻黏膜水肿，鼻塞严重时可短期使用羟甲唑啉收缩血管。胃食管反流引发者需配合奥美拉唑抑制胃酸，改善咽喉部炎症反应。
4、手术治疗
鼻中隔偏曲患者行鼻中隔成形术后气流通过率可提升60%，扁桃体Ⅲ度肥大者切除术后有效率可达85%。悬雍垂腭咽成形术可切除多余软组织，但需严格评估手术指征。
若打鼾伴随呼吸暂停、晨起头痛或白天嗜睡，建议进行多导睡眠监测。确诊阻塞性睡眠呼吸暂停者需规范治疗，未经治疗的重度患者10年内发生心脑血管意外的风险较常人增加3倍。日常应避免睡前饮酒，保持卧室湿度在50%左右有助于减少黏膜干燥。