江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

眼保健操能否替代户外护眼活动

眼保健操能否替代户外护眼活动

眼保健操通常不能完全替代户外护眼活动。两者在保护视力方面的作用机制不同,需结合实际情况综合判断。

眼保健操主要通过按摩眼部穴位和调节眼周肌肉,促进局部血液循环,缓解长时间用眼导致的视疲劳、干涩等症状。但其作用范围局限于眼部组织的短期放松,无法直接延缓近视进展。而户外护眼活动的核心优势在于自然光线刺激视网膜释放多巴胺,这种神经递质能有效抑制眼轴过度增长,从而降低近视发生风险。研究显示每日2小时以上的户外活动可使青少年近视发病率降低10%-20%。

从视力保护的整体效果来看,两者具有互补性但不可互相取代。在校学生可在课间坚持做眼保健操缓解视疲劳,同时应保证每日足够的户外活动时间。特殊情况下如遇恶劣天气,可在室内进行远眺训练作为补充,但不宜长期用眼保健操替代户外活动。

建议青少年群体将眼保健操作为日常护眼的基础措施,同时保证每天至少1-2小时的户外自然光照时间。若出现视力下降等异常情况,应及时到正规医院眼科进行屈光检查,在专业医师指导下制定个性化防控方案。

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